塑身——第一大事

猕猴桃

塑身——第一大事 — Tue, 25 Sep 2007 15:04:21 +0800

猕猴桃英文(kiwi fruit)的来源：

　吃维生素，用维生素C和B2对付嘴唇干裂

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　黄瓜猕猴桃汁
　　黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去子，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块；一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

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猕猴桃苡仁粥

猕猴桃苡仁粥非常容易做，先把苡仁倒进盛有开水的砂锅里，用大火煮40分钟左右，苡仁煮熟之后，根据您自己的需要放入适量的冰糖，冰糖化了之后再把猕猴桃丁倒进去，搅拌均匀之后就可以出锅了。

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猕猴桃英文是kiwi fruit，其实就是用粤语翻译过来“奇异果”的意思，不要说水果本身样子如何，相信看到“奇异”二字，对瓶子们就已经有一定的吸引力了。

1962年，一个叫Frieda Caplan的美国女士经营的一家公司(Produce Specialties, Inc.，现名Frieda‘s Inc.)，应客户要求，开始从新西兰进口猕猴桃。因为那时的美国人对猕猴桃还比较陌生，第一批1000只猕猴桃，Caplan用了数月才售完。有水果商建议Caplan采用新西兰特有的 Kiwi鸟来命名该水果，因为Kiwi鸟也有类似猕猴桃那样毛茸茸的羽毛，颜色也相差不远。Kiwi鸟是尾巴翅膀极短不会飞的鸟，非常珍贵，只在新西兰僻静的丛林里才能见到，所以成为新西兰的国鸟。Kiwi鸟为新西兰人骄傲，新西兰人也自称为Kiwi。于是Caplan就将这个主意告诉了新西兰的种植商，他们当然高兴，于是命名为Kiwifruit，听上去倒是象新西兰土生土长的水果了。也有人认为此名在五十年代就开始用了。而在美国出版的 WEBSTER’S 英文大词典上，标出Kiwifruit一词最早出现于一九六六年。不管如何，猕猴桃从此开始渐渐受欢迎，并以此名享誉世界。猕猴桃在我国已有一千三百多年的栽培历史，早在1849年已为外国引种。英国、美国、新西兰等都是最早的引种国，现在已被引种到欧洲、美洲和澳洲。目前猕猴桃在新西兰，意大利等国成为果品产业的支柱产业之一。

一、猕猴桃的营养价值与保健功能

猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。

◆ 猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。
◆ 猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

◆ 猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。
◆ 猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

◆ 猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。
◆ 猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸形，为孕妇朋友解除后顾之忧。

◆ 猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力。
◆ 猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。

◆ 猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一，这是维护人体健康的最佳保证。
【猕猴桃之历史】猕猴桃（又名杨桃、毛梨桃），为中国原产的珍贵果树。它的栽培史起于1200年前的陕西。唐朝诗人岑参有“中庭井栏上，一架猕猴桃”的诗句。明代李时珍《本草纲目》有：“猕猴桃，其形如梨，其色如桃，而猕猴桃喜食，故有诸名。” 这个古老的植物，改革开放后，周至县是猕猴桃种植面积最大、产量最高、品种最优、管理技术最好、贮藏加工能力最强的“五最”县。为此，国家有关部门专门授予周至县“中国猕猴桃之乡”称号，并为猕猴桃基地颁发了《绿色食品证书》。猕猴桃，国际上称之为“果中之王”。陕西商南县也是我国猕猴桃的重点产区，是全国仅有的两个年产可达250万公斤的基地县之一。商南人称之为杨桃，其味芳香酸甜，是食品加工的上品。它营养丰富，含有丰富的维生素、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪、各种氨基酸及钙、磷、钾、铁等矿物质。对高血压、麻疯病、肝炎、神经衰弱、癌症有显著的防止和治疗作用. 【猕猴桃之营养】猕猴桃是一种高营养水果，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需 17种氨基酸外，还含有可溶性固形物10.2-17%，其中糖类占70%，含酸量1.69%。但闻名于世的是维生素C与微量元素硒的高含量，其鲜果的维生素C105.8mg/100g，微量元素硒2.98mg/100g，被称为“营养金矿”、“保健奇果”。

【猕猴桃之鲜果】猕猴桃成熟鲜果手感较硬，喜欢吃味道偏酸的人，可去皮直接食用。硬鲜果放在自然环境，温度10-20摄氏度约15天，若与其它水果混放约 5天，果子开始呈现全熟状态，可将果子从中间一切为二，然后用小勺挖果肉食用。优质A级鲜果的滋味是桔子、香蕉、草莓三者之和，另外还有点西瓜味，实在奇妙之至，实为“果中之王”。

【猕猴桃之美食】餐桌上的猕猴桃最先是国宴上的最后一道菜，是将鲜果去皮切片之后，每人食用一两片。猕猴桃作为餐桌上的高档菜，可作成鲜炸、糖汁、醪糟汤等。猕猴桃内有一种酶，可以将肉类变嫩，炒肉时可以加点猕猴桃汁，煮肉时可放几片猕猴桃鲜果，是一种很好做肉预处理料，天然又美味。

【猕猴桃之美容】常食猕猴桃，本身具有减肥健美之功效，洁面后涂上猕猴桃按摩，待猕猴桃颗粒充分熔解吸收，可改善毛孔粗大，美白肌肤。猕猴桃中就含有特别多的果酸，它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效，可洗脚、手等身体的各个有皮肤病的部位。

【猕猴桃之药疗】猕猴桃的药疗作用，早在唐代名医陈藏器所著《本草拾遗》中记有：“猕猴桃味咸温无毒，可供药用，主治骨节风、瘫痪不遂、长年白发、内痔病……”。宋代《开宝本草》一书中记有“猕猴桃味酸、甘、寒无毒，主消渴、解烦热、冷脾胃动、泄辟、压丹石、下石淋、热雍等多种医疗作用记载。据近代中医学进一步证明，猕猴桃性寒，味甘酸，具有润中理气，生津润燥、解热止渴、利尿通淋的作用，适用于消化不良、食欲不振、便秘、呕吐及维生素缺乏等症。同时医学研究表明，猕猴桃果和汁液，有降低胆固醇及甘油三脂的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

▲猕猴桃含有一种抗突变成分谷跳甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变。

▲猕猴桃中的肌醇作为天然糖醇类物质，对调节糖代谢有正效应，对糖尿病、抑郁症有疗效。

▲猕猴桃富含植物化学成分叶黄素，叶黄素可在人的视网膜上堆积，这些化合物可以防止斑点恶化及其导致的永久失明，对成年人白内障有抑制作用。

▲猕猴桃果中含有精氨酸，是一种有效的血管扩张剂被用来改善男性的阳萎。种子中含有亚油酸，有疏通血液的功效。

▲新鲜猕猴桃全果，水煎制成浸膏片，每片0.3 克，相当于生药2.2克，每日2～3次，每次4片，可对慢性阻塞性肺气肿患者总有效率74.24％，治疗后冬季急性发作者较治疗前急性发作者明显减少，经统计处理有显著性差异，感冒的发病率也明显减少。

▲新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列腺炎后小便涩痛。总之猕猴桃既可用于治疗内、外、妇科疾病，又可用于保健抗衰老，它就像一座奉献给人类的天然药库。

二、猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能,防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

【猕猴桃之禁忌】猕猴桃性寒，不宜多食,脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

啤酒敷脸

塑身——第一大事 — Sun, 23 Sep 2007 00:13:49 +0800

洗了澡准备睡觉，但是吃的太撑了，没办法还是稍等一会儿再睡觉，消化一下。

干什么呢？看书好了。更有利的是边看书边敷脸。

可是敷什么呢？黄瓜，没有薄刀片了。牛奶，刚刚喝完。酸奶，还没有开封。

看到喝剩下的啤酒，就用这个好了。先搜索了一下，发现啤酒敷脸可以美白澳。呵呵，太好了。

今晚have a try, 明天report:)

丰胸精油大全

塑身——第一大事 — Wed, 5 Sep 2007 14:07:52 +0800

丰胸精油大全

丰胸-------

丝柏3d+依兰3d+金缕梅水2茶匙+30cc冷水冷敷

熏衣草5d+杜松10d+依兰10d+迷迭香5d+甜杏仁油25cc﹙----按摩用

天竺癸2d+依兰2d+玫瑰2d+甜杏仁或荷荷芭油30ml﹙----按摩用

天竺葵3d+依兰3d+甜橙3d+10ml基底油﹙----按摩用

天竺葵2d+香水树2d+棕榈玫瑰2d+甜杏仁油10ml(or天3+玫瑰3+香2)﹙----按摩用

玫瑰2d+柑橘3d+天竺葵4d+荷荷芭油10ml﹙----按摩用

玫瑰2d+茴香4d+天竺葵3d+20ml甜杏仁﹙----按摩用

玫瑰5d+香水树5d+佛手柑5d+20ml甜杏仁﹙----按摩用

@增加乳房ㄉ尺寸并结实胸肌的精油

茴香.快乐鼠尾草.欧白芷.柠檬香茅.天竺葵.丝柏.胡萝卜浸泡油.蛇麻木.欧芹.绿薄荷

@基础油:葡萄籽.杏仁油

**配方:

1.快乐鼠尾草1d+天竺葵2d+茴香4d+柠檬香茅4d混入30c.c基础油

2.柠檬香茅4d+丝柏4+绿薄荷3d+黑胡椒1d混入30c.c基础油

3.生产后恢复挺实:柠檬2d+玫瑰4d混入10c.c杏仁油

4.滋养乳房:天竺葵2d+柠檬香茅4d+欧芹种子2d+胡萝卜浸泡油2d+快乐鼠尾草2d混入30c.c基础油

洗热水澡时以"冰杯"放在乳房上画圈之后以上述配方1.2

按摩..(若无法以冰杯则用莲蓬头冲冷水)

精油疗法~

天竺葵2滴+香水树2滴+棕榈玫瑰2滴(或是玫瑰)建议使用10ml甜杏仁油

丰胸----玫瑰，天竺葵，香水树(依兰)

健胸----鼠尾草，丝柏，柠檬

缩胸----丝柏，柠檬，杜松

玫瑰露3d+天竺葵3d+香水树2d混入10ml的甜杏仁油中

注:玫瑰露是3%的纯玫瑰精油加上97%的荷荷芭油

cup升级精油配方

玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+甜杏仁按摩油20ml

健胸精油配方

柠檬2滴+丝柏4滴+杜松果2滴+甜杏仁按摩油15ml+小麦胚芽油5ml

注:所谓健胸就是不是变大用的，是不要让胸部下垂，而维持坚挺...

重点:别忘的要多做按摩以及一些丰胸操

每日5分钟激胸魔法

每天沐浴后，轻轻将身上的水分擦干，立即使用调好的精油配方擦于胸部+每日5分钟激胸魔法，持之以恒，必能美胸成真。

1. 将芳香按摩油擦乳房与整个胸部范围，然后用双掌互相交替，依箭头方向，有节奏地向上按摩。（每边乳房10次）

2. 双手同时从乳房两边外围，依箭头方向又外往内集中、上提（按摩10次）

3. 两手掌互相交替地，从乳头开始向上按摩至锁骨旁边（每边10次）

4. 双手延悬韧带作一捏一放的动作，可使乳房提升收紧。

5. 双手举起，把整个胸部尽量往上提升，感觉旋韧带拉紧后，再放下双手。（一上一下重复10次）

6. 双手握腰，双臂向身体中间用力，使双乳因用力而膨胀，接着放松（重复10次）

按摩丰胸两法

塑身——第一大事 — Wed, 5 Sep 2007 13:58:25 +0800

按摩法一 http://forum.taobao.com/forum-16/show_thread----4283392-0-.htm

因为细胞的活化及所需的营养，端赖血液之运行，而血液之生成则有赖于气，所以要想身体健康，气血之循环就要正常。倘若气血在经络间滞留不通，就一定会影响相关部位的机能障碍。

指压穴道的主要目的虽是在打通乳房经脉，供给乳房所需的营养，但由于同时也促进了这些经脉的气、血及淋巴液的循环，并刺激到神经的传导，因此体质也同时得到了改善。

此外，指压穴道还带有“预警”的意味：指压穴道时若产生阵阵刺痛，则表示那一条经络气脉不通。如果稍加碰触穴道点就异常刺痛，且冷汗直冒时，则千万轻忽不得，因为这可能是病兆的反射，需要尽快就医检查及保养治疗。　

寻找穴道的方法
当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，彷佛里面有个凹洞。
顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。

指压穴道的方法
先找到所要指压的穴道点。
以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。
往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，指力应当己经深入穴道点。
稍稍停留2~3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，拇指仍停留在穴道点上2~3秒，接着重复指压的动作。
每个穴道至少需按5次，才具有效果。

按摩法二

倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。

      按摩手法可以分四步来进行：

      1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

      2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

      3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。

      4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

      胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

      1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

      2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

      3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

      成效：刺激胸部组织，让乳房长大。

      1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

      2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

      3、在双乳间做8字形按摩。

      成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

      1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

      2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

      3、左右轮流伸展约各五次。

      成效：使胸部不会松垮的按摩法。

      1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

      2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

      3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

      补充说明指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合，更有神奇的功效。

      膻中穴：两个乳头连线交叉点點，正对到胸骨上的位置。

      乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。

      天溪穴：位于乳头连现象外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处（第四五肋间）即是天溪穴。

      超级绝招：峨眉派不传之密。以上手法施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的坚挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒，按摩一次五分钟为佳！

      如果你正值发育期，以上这些方法绝不会你失望的！至于已经过了青春期的女性，也不要气馁，这些方法还是适用的，想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。

工作食谱计划

塑身——第一大事 — Wed, 5 Sep 2007 12:40:28 +0800

做梦一样，从北京到了上海，尽管坐火车的后遗症——脖酸胳膊痛还没有消除，我已经做好开始在大上海生活的准备了。实习的生活一如上班：朝九晚五。我希望这半年的日子能够丰富充实且健康。因此预报做好膳食计划和周末健身计划。生活，本身是无趣无聊又辛苦的，快乐是自找的。小资的生活是一种心境：）

工作大脑和眼睛应该最为劳累，身体缺乏运动，皮肤又需要保养，瘦身需要保持
因此饮食应该能够达到
美味
健康
达到瘦身、美容的效果
能够补充大脑营养，缓解眼睛疲劳

运动：

周末的健身一定要做：瑜伽+肚皮舞（待详）
每天的：
饭后站立半小时
踮脚动作
瑜伽常用动作
眼部运动
每次梳头次数超过自己的年龄

护肤（待详）

每周一次的皮肤全面护理：
平时的护肤重点：祛斑、美白、防痘

美白：
薏米仁是美白用的，用薏米仁煮水以后，把水放在冰箱里，用的时候把面膜纸浸透，然后敷，15分钟洗，很有效果的，还可以收缩毛孔
防痘：芦荟凝胶，昭贵（圆筒）

另外：手部和脚部护理需要加强，腿部减肥需要加强
美发：鸡蛋+洗发露的发膜，一周一次
丰胸：
养生堂ve+木瓜粉＋葛根粉（葛博士）
在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、吃酒酿冲蛋

饮食（待详）

订牛奶和酸奶
晚上下班回家买水果，放入冰箱
晚上敷脸可以用酸奶+水果，煮美容饭、煲粥
早餐买半成品的燕麦片和牛奶

每周做一次醋泡黑豆，一周的量

晚上可以自煮黑豆薏仁糙米饭
材料：
黑豆 1/2杯，有机糙米1杯，薏仁1/2杯。
作法：
材料浸水4小时後再加3杯水入电锅煮熟即可。

* 红绿百合羹

制法∶绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。
功效∶绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素；红豆能清热排毒；而百合则能滋润肌肤。

心情不好，痘痘乱冒

塑身——第一大事 — Sat, 21 Jul 2007 10:23:10 +0800

额头长痘
额头长痘的人，心火旺、血液循环有问题，这类地人常常脾气较不好，常生气，因而导致额头痘痘乱冒。头发不洁或者压力大，肝脏里含有过多地毒素，须减少食用含糖分过高地食物，更要避免用太多地酒精。心、小肠出现问题。

眉上：
是颈椎过于疲劳、女性荷尔蒙不足、皮脂分泌异常；

双眉间长痘：
胸闷，心律不整，心悸。胸闷，心律不整，心悸，缺血型心脏病这类地人容易被吓到、无法负荷激烈运动。

眉头长痘
1（印堂两侧）感冒症状未愈，睡眠不足。
2（眼睛靠近鼻子处）肝机能不好，最好生活作息正常，不要熬夜或是喝酒抽烟。

眉骨长痘
肝脏不好。

鼻头长痘
胃火过盛，消化系统异常

鼻翼长痘
与皮脂分泌过盛有关。

鼻梁长痘
脊椎骨可能出现小问题。

右边脸颊长痘
肺功能失常。

左边脸颊长痘
肝功能不顺畅，有热毒。

嘴角：
暴饮暴食、胃肠不佳、维B2、B6不足。

唇周边长痘
便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量地牙膏。

下唇长痘
身体虚寒，生殖系统异常，最好少碰冷饮或是寒性食物。

下巴长痘
内分泌失调。尽量吃些清淡食物。

太阳穴长痘
太阳穴附近出现小粉刺，显示你地饮食中包含了过多地加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。

右颧骨长痘
上肺下大肠，感冒、手脚冰冷、过敏体质，容易便秘。

左颧骨长痘
上肝下胆，口肝容易疲劳，解毒功能不好。

下颌棱线：
是胃肠吸收差、血液偏酸；
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注意事项

1. 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。
2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。
3. 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。
4..不要常常洗脸，一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。
5.不要用磨砂膏和收敛水磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。
6.千万别抠、挤、挑青春痘每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。
7.千万别吸烟香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。

预防及治疗：

（一）内在治疗：

1、抗炎治疗
2、中药治疗：副作用少，疗效确切。
3、治疗内部疾病，避免便秘。
4、保持精神愉快，注意饮食、睡眠。

（二）外在治疗：

1、保持清洁、畅通毛孔，定期做脸部护理。
2、尽量不用手乱挤。
3、避免使用色彩品，特别是粉底。
4、注意防晒。

[ 本帖最后由张小华于 2007-7-20 12:40 编辑 ]

图片附件: 从长痘部位看健康.jpg (2007-7-20 04:39, 22.7 K)

容颜不老方

塑身——第一大事 — Mon, 9 Jul 2007 12:41:29 +0800

美国有份“不老”食谱

    经过多年研究，美国老年病学专家福兰克博士拟定一份延缓衰老食谱：
    1、每天吃1种海产品；
    2、每周吃1次动物肝脏；
    3、每周吃1-2次鲜牛肉；
    4、每周有1-2次以扁豆、绿豆、大豆或蚕豆作为正餐或配菜。
    5、每天至少吃下列蔬菜中的1种：鲜笋、萝卜、洋葱、韭菜、菠菜、卷心菜、芹菜。
    6、每天至少喝1杯菜汁或果汁。
    7、每天至少喝4杯白开水。



我的“美丽膏方”

    至此“女人节”，我把收囊多年的珍方--“容颜不老方”，作为节日礼物奉献给各位老少美女们，希望得到大家的钟爱！

[美容效果] 久服，令人容颜不老。

[组成药物] 生姜600克大枣300克甘草80克丁香18克

           茴香150克沉香18克白盐75克

[制作方法] 将上面7味药共同捣为粗末，和匀备用。

[服用方法] 每日清晨水煎服，每次15克。

[秘方详解] 面部的色泽犹如一面镜子，直接反映人体气血的盛与衰；气血充足且运行流畅才能使容颜不老，青春常葆。生姜性味辛、微温，“生用发散，熟用和中”（《本草纲目》），能解表、健胃，所含挥发油能促进血液循环。大枣甘、平，内含蛋白质和多种维生素及微量矿元素，为补脾益胃、养血之佳品。甘草益气补中，还能“通经络、利血气”（《名医别录》）。丁香温肾助阳，茴香温中散寒，两者皆能增强肠胃蠕动，排除胃肠积气。沉香有“调中，补五脏，益精壮阳”（《大明本草》）的作用。白盐甘、咸、寒，具“坚肌骨”（《名医别录》）功能。以上7味药物合用，能健脾益胃，温中行气，则气血生成有源，运行流畅，从而保证充盛的气血运送到全身各处，上注于面部则面色红润而有光泽，不老。故古人写诗赞美道：“一斤生姜半斤枣，二两白盐三两草，丁香沉香各半两，四两茴香一处捣。煎也好，点也好，修合此药胜如宝。每日清晨饮一杯，一世容颜长不老”。

黑豆效用与做法全攻略

塑身——第一大事 — Mon, 9 Jul 2007 09:33:42 +0800

黑豆明目

视力下降，头晕目眩,这是案头工作的人最大的痛苦。吃黑豆就能缓解这些不适。
　　黑豆的功效已得到人们高度评价。明朝李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”中国中医科学院西苑
医院张国喜教授指出，黑豆能够滋补肝肾，而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。此外，黑豆中富含抗氧化成分--花色素和对眼睛有益的维生素A。这两种重要的营养素不仅能缓解眼睛疲劳，也助于防止视力下降。其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。
　　醋泡黑豆做法非常简单，首先准备一个平底锅，放入黑豆，但不放油，用中火炒5分钟左右，等黑豆皮迸开后，改为小火，再炒5分钟，注意不要炒煳。将炒好的黑豆晾15分钟后，放入带盖子的干净容器中，之后加入陈醋，浸泡两个小时左右，陈醋被黑豆吸收后，就可以食用了。
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黑豆滋养颜美容

黑豆主要营养成分(每100公克)

成分：热量(kcal) 371．蛋白质(g) 34 ．脂肪(g) 18．糖类(g) 28．纤维素(g) 5．灰分 (
g) 4.5．钙(mg) 370．磷(mg) 557．铁(mg) 12．维他命E(mg) 20.6

黑豆，主要产於印度、缅甸和巴基斯坦等国家，其含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份，在古代许多药典中，都曾经记载黑豆具有「驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩」等效果，比如唐代的《本草拾遗》记载，黑豆能「明目镇心，温补。久服，好颜色，变白不老。」；明代《本草纲目》记载「李守愚每晨水吞黑豆二七枚，到老不衰」；而苏东坡也曾记述当时京城内外，少男少女为了养颜美容而服食黑豆。

一般而言，种皮只要是深紫红色或黑色的食物，例如黑豆、葡萄皮、桑椹，就含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能消除体内的自由基，达到延缓老化的作用。另外，根据研究证实，黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘。

前些年曾兴起一股每天吞生黑豆的流行风潮，但营养专家表示，生硬的黑豆难以消化和吸收，因而容易造成肠道阻塞，再加上生黑豆中所含的寡糖容易引起胀气，胰蛋白酵素抑制剂会降低蛋白质吸收利用，血球凝集素则会抑制生长以及甲状腺肿素会降低碘的吸收造成甲状腺机能不全与肿大，所以黑豆不宜生食，但只要经过加热烹煮，上述成份就会被破坏掉，因此，最好将黑豆研磨成粉加入牛奶或饮品冲泡或烹煮後食用为宜。此外，由於豆类含有高普林，尿酸过高者不宜食用过多。
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黑豆做法

甜黑豆
日本人经常食用的甜黑豆，做法十分简单，只要将黑豆浸泡膨胀後加以煮软，再视个人喜好的口味拌糖或蜂蜜。
黑豆炖排骨
将黑豆1～2杯、排骨半斤、老姜数片及盐少许，放入电锅中加热炖煮後即可食用，据悉具有益气补血的功效。

糙米黑豆排骨汤

材料：
糙米600公克、黑豆200公克、排骨600公克、盐2茶匙、米酒1大匙。
做法：
１将糙米与黑豆洗净後泡水，糙米要浸泡30分钟，黑豆要浸泡两小时。
２排骨可请店家代为剁成约四公分大小，取锅加水煮滚後将排骨氽烫两分钟後，捞起用冷水
冲洗去除肉上杂质血污。
３取锅加入五碗水，待煮滚後将作法１浸泡好的糙米、黑豆加入锅中，重新滚沸後，将作法
２处理好的排骨放入，滚开後转小火续煮一小时。
４一小时後将所有调味料放入再煮三分钟即可。
５备注：一碗水等於500C.C.

黑豆山药素鸡盅

材料：
黑豆50g 山药80g 素全鸡40g 盐5g
作法：
黑豆泡水3小时，山药去皮、切块。
素鸡切大块、入油锅炸至金黄色，起锅用纸巾吸乾多馀油脂。
取一个小盅，放入黑豆加水蒸1.5小时，再将素鸡、山药放入。
小盅在放入蒸笼蒸30分钟，食用前再调味即可。

黑豆薏仁糙米饭

材料：
黑豆 1/2杯，有机糙米1杯，薏仁1/2杯。
作法：
材料浸水4小时後再加3杯水入电锅煮熟即可。

当归生姜羊肉汤

材料：
羊肉半斤、盐适量。
药材：
当归五钱、生姜1两、枸杞5钱、黑豆1两。
作法：
黑豆先用水浸泡2小时，再和其馀药材、羊肉放入大的炖锅内，以大火煮开後再用小火慢炖，炖至豆熟肉烂即可。

什锦豆沙拉

材料：
黑豆、牛眼豆、埃及豆各150克、秋葵6根、有机蕃茄半颗、有机苜蓿芽30克、黑胡椒、盐及橄榄油少许。
作法：
黑豆、牛眼豆与埃及豆先泡水3小时 ?再蒸40分。蕃茄切丁、秋葵烫熟切块备用。苜蓿芽铺
盘中，再将各种豆、番茄与秋葵放入拌橄榄油，加少许盐及黑胡椒即可。

补肾汤

材料：
黑豆半斤花生半斤黑枣 4两冬瓜连皮1斤黑糖6两水9斤
作法：
1.黑豆及花生洗净，用盐水泡一晚，再用清水将盐份洗净。
2.将水及黑豆、花生放入锅中煮烂後，再放入黑枣及冬瓜，冬瓜变软後再放黑糖调味即可上桌。

春回八宝饭

药材：
何首乌5钱、熟地1两。
食材：
黑豆1杯、山药120g、乔麦120g、紫糯米120g、绿豆仁120、虾米30g、绞肉30g、香菇3 朵、
螃蟹三只、松子少许、荷叶一片。
作法：
何首乌、熟地先用500c.c.水以小火煮半小时剩350c.c.取中药汁备用。山药去皮切丁。黑豆
、乔麦、紫糯米、绿豆仁泡水1小时大火蒸30分钟。起油锅爆炒香菇、虾米後加入蒸熟的乔
麦、紫糯米、绿豆仁炒均匀後到入大碗中，放入蒸笼蒸30分钟。螃蟹洗净蒸熟，荷叶泡软，
将饭倒扣於荷叶中，螃蟹摆四周，再洒上松子点饰。

祈福炖软排

材料：
猪软排50克黑豆10克味噌1小匙酱油1茶匙枸杞3克
作法：
青葱、姜块、蒜末适量
黑豆先泡水隔夜後备用。
将猪软排、黄豆加入姜块及蒜末、味噌、酱油以小火炖煮到软熟後洒上青葱末装饰即可。

生发黑豆

材料及作法：
黑豆五百克、水一千毫升。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱
胀为度。然後取出黑豆，撒细盐少许，贮於瓷瓶内。每次六克，每日两次饭後食用，温开水
送下。
功效：
生发护发

黑豆核桃桑椹粥

材料及作法：
红枣五枚；核桃仁、桑椹子各十克；黑大豆三十克；粳米五十克，同煮粥食，每日一剂，可连续食用。适用於肾亏血虚所致的斑秃。
功效：
补肾养血

黑豆糖水

材料
黑豆、大蒜、黑糖
作法
黑豆洗净，加4碗水熬煮，大火开後转小火煮。
大蒜去外皮、洗净，待黑豆软时加入，以小火再煮10分钟，加入黑糖即可。
功效
孕期改善水肿饮品

黑豆浆

材料：
青仁黑豆 3两，水 6～7碗，砂布袋 1个

作法：
(1)黑豆洗净後，泡水3～4小时，沥乾备用。
(2)将泡过的黑豆放入调理机中，先加入3碗水，打1分钟。
(3)将打好的黑豆汁倒入砂布袋中过滤，在将豆浆原汁挤入锅中，
再把另外3～4碗水同样倒入剩有豆渣的砂布袋中，再挤一次。
(4)将作好的豆浆，放在炉火上煮开，捞除表面的泡沫，随个人口味加入适量的糖即可。

清炖黑豆牛腩汤

材料：
牛腩300克、白山药200克、紫山药200克、黑豆50克、葱段30克、姜片20克

调味料：
卤包1包、盐2t、米酒1杯、水3000克

作法：
1.牛腩、白山药、紫山药皆切块→入氽备用；黑豆洗净泡水2小时；卤包泡滚水30分备用。
2.热锅爆葱姜→入水、牛腩、卤包、黑豆小火煮60分→续入白山药、紫山药中小火煮约40分即可。

黑豆核桃泥

材料：
黑豆500克、核桃仁500克、牛奶与蜂蜜-适量、

作法：
1.将黑豆淘洗乾净，放锅中小火乾炒熟，待冷後用果汁机乾打成细粉。
2.核桃仁小火炒至微焦，用手把表皮搓落再吹去，待冷後用果汁机乾打成泥。
3.将上述两品混合，搅拌均匀，存放在密封罐中。

蜜汁黑豆

材料：
黑豆300公克,水7.5杯,酱油2大匙,细砂糖1又1/4杯,小苏打少许,盐少许

作法：
1.黑豆洗净沥乾
2.将水放入厚锅中煮沸加入酱油砂糖小苏打盐再次煮沸後熄火倒入黑豆浸泡 5小时
3.原锅移至炉上加热煮沸後转小火
4.再移至炉上煮至汤汁收乾即可

黑豆猪脚汤

材料：
一斤黑豆、二十块小猪脚、盐

作法：
1.首先将黑豆先浸过水方便煮熟。
2.再将猪脚烫过後加入黑豆和适量的盐闷煮。
3.用一般锅须滚两小时，若用快锅的话30分钟即完成。

黑豆红枣粥

材料：
黑豆一两、红枣一两、白米一杯。

用法：
米、黑豆洗净，入锅中，加入适量水，煮成粥，将米熟时入红枣同煮至稠即可，喜甜食煮可加入龙眼肉。

〔转载〕小黑豆，大学问

塑身——第一大事 — Mon, 9 Jul 2007 09:25:12 +0800

2006-12-11 　四川饮食网

    黑豆，又名橹豆、料豆、零乌豆，向有豆中之王的美称。中医历来认为，黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，消肿下气；滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。现代药理研究证实，黑豆除含有丰富的蛋白质、卵磷脂，脂肪及维生素外，尚含黑色素及烟酸。正因为如此，黑豆一直被人们视为药食两用的佳品。

    黑豆防老抗衰，药食俱佳。黑豆，民间多称黑小豆和马科豆，是因它色黑形小、能作猪马的精饲料之故，与黄豆同属大豆类。药用还有用黑豆加工的大豆卷、豆豉、黑豆衣等。

    研究提示，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达360%-40％，相当于肉类自勺2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

    黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

    黑豆味甘性平，为清凉性滋补强壮药，日常生活中以黑豆为食品者亦有多种。它具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血之功能。既能补身，又能去疾，药食咸宜。

    现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。

    黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

    黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

    黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

    另外，根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。

    黑豆对健康虽有如此多的功效，但不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象，但加热之后，部分营养成分又会被高温分解掉。

    黑豆的调补服法有两种:

    一种是煮料豆法，即与它药同煮；一种是单服法。

    明太医刘俗德《增补内经拾遗方论》载"煮料豆药方：老人服之能乌须黑发，固齿明目。"此方用当归12克，川芎、甘草、陈皮、白术、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黄芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青盐20克，首乌、枸杞子各25克，同黑豆煮透去药，晒干服豆。张石顽《本经逢原》述黑豆"入肾经血分，同青盐、旱莲草、何首乌蒸熟，但食黑豆则须发不白，其补肾之功可知"。这些都是以黑豆与药物同煮，然后去药食豆之法。

    另一种是:

    单服法，不与其它药同煮即具补肾养血之功。
《本草纲目拾遗》言其"服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病"。

    单方验方举例如下：

    1、治盗汗：黑豆、浮小麦各30克，水煎服；或用黑豆、浮小麦各30克，莲子8克，黑枣7枚同煮。

    2、头昏畏明：以黑豆30克，菊花12克，枸杞子、刺蒺藜各15克煎服。

    3、腰痛：黑豆30克，炒杜仲15克，枸杞子12克，煎水服。

    4、月经不调：黑豆30克，苏木15克水煎，加红糖调服。

    5、筋骨痹痛：黑豆30克，桑枝、枸杞子、当归各15克，独活9克，煎服。

    6、婴儿湿疹：黑豆油30毫升，黄蜡15克，共熔化为膏，涂患处。

    7、烫伤：黑豆250克，煮浓汁，取适量涂患处。

    这里介绍黑豆食疗的几种用法，以供感兴趣的朋友据情选用。

     1、病后体虚用黑豆可促进康复:

    用黑豆100克，水浸30分钟，加水适量，煮沸后小火煮40分钟，用少许盐或糖调味，分两次食用，早晚各一次。一般食用一周即可见效。

    2、正在发育的儿童食用黑豆可促进生长:

    用黑豆1000克，置烤箱中干燥，研粉装瓶备用。每次20克，一日两次。用开水调成粉糊状或入稀粥中食用均可。四季食用效果更佳。

    3.患有白癜风或头发早白者用黑豆效果好:

    用何首乌1000克，食盐60克，共煮一大瓦锅水，滤去药渣，再加黑豆5000克，药液量以能淹没黑豆为度，煮30分钟，捞出，阴至八成干。然后如前法再煮再干，反复九次（即中药九蒸九晒炮制法）即可。每次嚼食25克，早晚个一次，坚持食用。

    4.肾炎水肿或营养不良性水肿食用黑豆能消肿，增进食欲:

    食用方法：黑豆100克，精肉50克，水适量，同煮40分钟，分两次食用，早晚个一次。或用黑豆1000克，胎盘一具，洗净，置烤箱中干燥，研粉装瓶备用。每次20克，早晚各一次，效果更显著。肺结核、慢性肝病等食用亦有良好效果。

    5.慢性湿疹、神经性皮炎用黑豆等煎液外用往往收到预想不到的效果：


    方法是：用黑豆皮、蚕豆皮、扁豆皮125克，加水2500毫升，煎沸25分钟后离火待温，然后用敷料浸上述煎液湿敷患处，一日2次。一剂可用3－－4天。

    黑豆的类型，表现在种皮颜色上，有的为不完全黑色、有的为完全黑色、有的乌黑色，还有一种为带泥膜状的黑色。生产绿色大豆芽菜，可选品种，主要有赶牛料黑豆和平顶黑（但无论选用哪种黑豆，都要注意表皮十分光亮干净的种子是过于陈旧的，不能用的，因为新鲜的黑豆种子表面都有一层白色霜状的蜡质，而这种蜡质会随着贮藏时间的延长而逐渐减退变得光亮），这两个品种颗粒扁小，铺箱时易于铺平，易于使种豆的胚根朝下，可大大减轻因出芽后胚根朝上而需要翻芽所造成的费工耗时；种豆颗粒小，可大大减少投豆量，降低成本，另外这两个品种所生产的绿色大豆芽菜萌芽快、生长周期短、芽梗粗细均匀、高度整齐一致、产量高、口味好、抗病力强。当然无论是选用哪一种黑豆，其外观必须籽粒饱满、色泽新鲜、无碎烂破粒、无霉变。尤其是最好选用上一年收获的黑豆，因为刚刚收获的黑豆难以泡胀（有的四昼夜都泡不开），发芽势弱（有的三昼夜都不出芽），发芽率低（有时发芽率连40%都达不到）。当然生产绿色大豆芽的首选品种为红（褐）豆，这种豆种皮薄、发芽快、产品色泽鲜亮、芽茎脆嫩、粗纤维含量少、适口性好、病害少。与之相比，黑豆种皮较厚、发芽略慢、芽瓣色泽略暗、适口性稍差，但因为黑豆有一定的药用价值，具有保健抗衰老的功效，并且黑豆价格比红（褐）豆要低，种源又广，所以我们或各地生产绿色大豆芽菜的，几乎都采用黑豆作为种豆来生产。

　　(四川饮食网)

几个绝对有效的控油秘招

塑身——第一大事 — Mon, 9 Jul 2007 09:01:29 +0800

补水法：随身携带喷雾，坚持大量喝水以补充水分。

食疗法：吃芦荟，满面油光和痘痘的问题都有所解决.

急救法：用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部，让毛孔立即缩小，再使用控油品效果加倍。

睡眠法：充足的睡眠是缓解疲劳、熬夜、忧虑等状况的“减压油”.

面膜法:面膜的同时一定要补水,自制的黄瓜面膜效果就不错。

精油法：葡萄柚和鼠尾草有不错的快速效果，可美白和收紧脸部肌肤。

日疗方：洗脸时在水里加一些日本清酒，可以收到控油效果。

中国民间方：将鸡蛋黄打匀敷面10分钟，每晚坚持使用，可以有效控制油光.

塑身&#8212;&#8212;第一大事

猕猴桃